Diét "Favorit" ngabantosan ngaleungitkeun 5-8 kg kaleuwihan beurat dina waktos anu singget. Éta dirarancang salami 7 dinten, anu masing-masing anjeun tiasa nganggo 1 jinis tuangeun.
Diét nganggap larangan parah, ku alatan éta, éta ditingalikeun ukur pikeun jalma anu séhat. Salaku tambahan, anjeun tiasa ngulang diét henteu langkung ti 3 kali salami sataun.
Intina diet karesep anjeun
Diét ngagambarkeun 7 mono-diet, sareng masing-masing na ngan ukur fokus kana 1 produk. Dipercanten yén pendekatan ieu ngabantosan ngarobih lemak langkung gancang, sabab awakna meryogikeun énergi, tapi saeutik tina dahareun.
Diét "Paporit", ménu anu diwangun tina tuangeun kalori rendah, ngabantosan gancang leungit beurat. Tapi dina waktos anu sasarengan, prosés metabolisme ngalambatkeun sakedik, sareng massa otot anu mimiti leungit, sareng ngan éta gajih direcah.
Dina waktos anu sasarengan, awak henteu gaduh tanaga anu cekap, aya karusakan, kalemahan, pusing, sareng kadang nyeri sirah. Ku alatan éta, diét langkung cocog pikeun jalma anu hoyong gancang kaleungitan pon tambahan ku sababaraha tanggal sareng henteu kaserang panyakit naon waé, kalebet anu aya hubunganana sareng gangguan metabolik.
Indikasi sareng kontéskripikasi
Sedengkeun pikeun indikasi pikeun diét, sadayana jelas - ieu mangrupikeun pilihan pikeun jalma anu kedah gancang leungit beurat. Aya seueur kontés.
Éta henteu cocog nalika kakandungan sareng nyusuan, sabab orok ngan saukur henteu nampi jumlah nutrisi anu pas.
Diét pikeun jalma anu kaserang panyakit saluran pencernaan dilarang: gastritis anu kaasaman tinggi sareng panyakit maag peptik. Kalayan diet sapertos kitu, mémbran mukosa ngan ukur bakal sangsara langkung seueur tina asam hidroklorat. Ieu ogé lumaku pikeun panyakit pankréas sareng ati. Sanaos eusi kalori dikurangan diijinkeun ku aranjeunna, dina hal ieu teuing handap.
Diét henteu cocog pikeun jalma anu gaduh metabolisme gangguan, kumargi patologi ieu tiasa parah sareng éta, sareng penurunan beurat moal lumangsung.
Diét "Favorit" salami 7 dinten mangrupikeun cara nutrisi anu dirancang pikeun jalma anu ngagaduhan kasihatan mutlak. Sagala gangguan dina damel organ internal kalayan diet sapertos kitu bakal diperparah.
Ménu lengkep pikeun unggal dinten
Menu pikeun 7 dinten didamel sesuai sareng sababaraha aturan.
Poé kahiji nyaéta nginum. Anjeunna dianggap paling tanggel waler, sabab éta ngamimitian diét sareng ngabantosan ningkatkeun metabolisme. Anjeun ngan ukur tiasa tuang tuangeun cair, tapi dina jumlah anu seueur. Ieu tiasa susu skim (upami teu aya toléransi laktosa), kefir rendah gajih atanapi yoghurt, sayur anyar dicampur sareng jus buah tanpa uyah, gula sareng rempah naon waé.
Dina dinten ieu, ménu na tiasa sapertos kieu:
- sasarap: gelas kefir gajih rendah, gelas téh hideung tanpa gula;
- dahar beurang: kaldu hayam gajih handap, asak tanpa uyah (200 g);
- soré soré: sagelas yogurt tanpa gula tanpa aditif;
- dahar peuting: sacangkir susu.
Antara tuangeun, anjeun tiasa nginum cai haneut, tapi henteu panas.
Poé kadua diét nyaéta sayuran. Teu tiasa aya tuangeun anu sanés. Tapi henteu sadayana sayuran tiasa didahar - kentang starchy dilarang. Sadaya jinis kol, wortel, waluh, bonténg, tomat, terong sareng sayuran héjo diidinan.
Métode masak sacara praktis henteu diatur. Sayuran tiasa didahar atah, dikukus, dikulub, dipanggang dina oven atanapi dipanggang. Upami anjeun ngadamel salad ti aranjeunna, maka éta kedah diasakan ku minyak nabati. Conto ménu sapertos kieu:
- sasarap: salad tina 2 tomat sareng bonténg;
- dahar beurang: salad wortel sareng cabé, dibumbui ku minyak zaitun sareng ditambah ramuan;
- tea soré: 2 bonténg ukuran sedeng;
- dahar peuting: 1 porsi deui salad wortel.
Poé katilu nginum deui. Aturanana bakal sami sareng anu munggaran. Anjeun tiasa ngagedekeun ménu sakedik - kanggo sarapan, nginum susu susu atanapi susu susu tanpa gula, kanggo tuang siang - kaldu gajih rendah tina kelenci atanapi kalkun, kanggo camilan siang - jus wortel anu anyar diperes.
Poé kaopat nyaéta buah. Dina waktos ieu, anjeun tiasa tuang buah naon waé, kacuali cau, anggur, kurma, buah ara. Menu na tiasa sapertos kieu:
- sasarap: 2 apel dipanggang;
- dahar beurang: salad buah sareng kiwi, jeruk sareng pir;
- snack soré: kiwi sareng apel;
- dahar peuting: satengah jeruk bali sareng sababaraha plum.
Anjeun tiasa pakéan salad buah anjeun nganggo sakedik yogurt gajih anu henteu raoseun.
Poé kalima nyaéta protéin. Tapi henteu sadayana pas. Salaku conto, awak nampi protéin tutuwuhan tina kacang polong, sareng éta bakalan seueur teuing pangan kasar sareng kalori kalayan diet sapertos kitu. Porsi nyalira kedah alit supados teu tuang teuing. Ukuran maksimum nyaéta 150 g. Menu na bakal sapertos kieu:
- sarapan: 2 endog pindang atanapi omelet protéin dikukus;
- dahar beurang: daging hayam pindang atanapi oven dipanggang, tapi tanpa lauk;
- soré soré: 100 g kiju pondok, anjeun tiasa ngeusianana ku krim haseum;
- dahar peuting: 100 g kéju teuas-gajih low.
Beurang, anjeun tiasa nginum téh héjo tanpa gula, cai bersih, kaldu rosehip, jst.
Dinten kagenep - nginum deui. Aturan henteu robih, ménu bakal saluyu sareng pilihan di luhur.
Dina tiori, dinten katujuh, anu mangrupikeun menu kombo, kedahna janten transisi kana diet normal. Anjeun tiasa tuang sadaya produk anu diidinan dina dinten-dinten sateuacanna: sayuran, buah, produk susu, protéin sato. Conto ménu sapertos kieu:
- sasarap: kukur kukus atanapi 2 endog pindang, gelas téh héjo;
- camilan: satengah porsi kéju pondok sareng buah seger;
- dahar beurang: sup vegetarian sareng sayuran sareng soba, sapotong hayam pindang;
- Sore snack: salad buah kiwi, jeruk sareng nanas seger;
- dahar peuting: salad sayuran didamel tina sayuran anu henteu tepung.
Diét "Paporit 7 dinten", ménu na cukup beragam, tapi rendah kalori, henteu tiasa nyumponan kabutuhan awak pikeun vitamin. Ku alatan éta, ahli nutrisi sering nyarankeun nyandak kompleks multivitamin dina waktos anu sami.
Kumaha cara kaluar leres?
Prosés kaluar tina diet bakal nyandak sababaraha dinten, salami anjeun laun tiasa nambihan katuangan énggal. Salaku conto, éta tiasa 2 kentang dipanggang dina dinten mimiti, cau dina kadua, jsb. Diét anu lembut sapertos kitu kedah dijaga dina saminggu.
Supados kapayunna henteu aya deui anu turun tina kilogram, anjeun kedah lancar tina diet anu ketat pikeun nutrisi anu leres kalayan kandungan kalori 1200-1600 kcal per dinten, gumantung kana tingkat aktivitas fisik.
Diét "Favorit" salami 7 dinten mangrupikeun diet anu cukup ketat kalayan kandungan kalori anu handap. Kusabab kitu, anjeun kedah kaluar tina ati-ati supados sistem pencernaanna henteu sangsara.
Kumaha cara diet "Favorit"
Prinsip operasi diét sapertos kitu saderhana - aya alternatip dinten nginum sareng dinten nalika ngan ukur buah sareng sayuran, ogé protéin, anu diijinkeun. Dahar karbohidrat kompléks diminimalkeun, sapertos lemak. Kusabab ieu, total kalori eusi diét anjeun dikirangan nyata, anu pastina bakal mangaruhan beurat anjeun.
Prinsip dasar tina diet Favorit
Prinsip konci sareng fitur diét:
- Upami aya kacenderungan kabebeng, peujit kedah diatur sateuacan diét.
- Kalayan bantuan diét, volume burih dikirangan, janten langkung gampang ngalih kana nutrisi anu pas.
- Pangulangan tina diet Paporit tiasa dina sataun.
- Dilarang ngarobih duanana dinten diet sareng barang tuangeun.
- Henteu aya larangan dina jumlah tuangeun sareng dina ukuran bagéanna.
Naon waé anu kalebet kana menu diet Favorit salami 7 sareng 12 dinten?
Unggal jalma anu cekap ngartos yén pikeun "ngaleungitkeun" tambahan 7-10 kg ngan dina saminggu, éta bakal butuh seueur padamelan. Ku alatan éta, mimitian diét ngan upami anjeun yakin yén anjeun tiasa ngatasi éta.
Diét Pilihan karesep nomer 1 salami 7 dinten
Produk anu disahkeun (urang émut atanapi nyetak):
- Diet Paporit 1 dinten - nginum.Sapopoe, diidinan nginum naon waé - kefir rendah susu sareng susu, cai, jus anu anyar diperes, kaldu (sayuran, tina daging diét), kompot, susu susu buatan sendiri. Jus komérsial anu manis sareng minuman ringan dilarang.
- Diét Paporit Poé 2 - sayuran.Kami tuang sayuran naon waé - atah, pindang, dipanggang. Istiméwa nyaéta kentang. Teu aya larangan dina jumlahna. Anjeun tiasa nambihan sakedik minyak sayur kana salad (krim haseum / mayonnaise henteu kedah). Anjeun tiasa nginum cai (teu aya gas) sareng téh tanpa gula dina dinten sayuran.
- Diét Paporit Poé 3 - nginum.Skéma na sami sareng dinten ka 1 diét.
- Diét Paporit Poé 4 - buah.Sadaya buah diidinan, kecuali anggur sareng apel. Anu terakhir tiasa didahar dipanggang. Fokus utamina nyaéta nanas sareng jeruk bali (pembakar lemak alami).
- Diét Paporit Poé 5 - protéin.Dina dinten ieu, produk protéin disarankeun - yoghurt gajih sareng kéju pondok, lauk pindang lauk / daging, endog pindang, kéju, kacang sareng kacang. Disarankeun yén produk ieu dikonsumsi tanpa uyah.
- Diét Paporit Poé 6 - nginum.Kami ngulang skéma dinten ka-1 sareng ka-3.
- Diét Paporit Poé 7 - jalan kaluar tina diet.Dina dinten ka-7, urang tuang buah-buahan, endog pindang, salad sayuran, kaldu ringan.
Alkohol sareng gula dilarang dina sadaya dinten diét. Ngawatesan saloba mungkin - uyah.
Diét Pilihan karesep nomer 2 - pilihan sesah salami 12 dinten
Pérsi diet anu langkung rumit sareng kasar, diwangun ku 4 fase:
- Tahap ka-1, nginum - tina 1 dugi ka 3 dinten. Ngan ukur kefir tina eusi gajih, cai tanpa gas anu diijinkeun pikeun dianggo.
- Tahap ka-2, nginum apel - tina 4 dugi 6 dinten.Urang tuang ngan ukur apél (jumlah naon waé), seger atanapi dipanggang. Ngan ukur cai tanpa gas sareng jus anu énggal diperes tina apel anu diijinkeun tina inuman.
- Fase 3, protéin - tina 7 dugi ka 9 dinten.Naon waé hayam (kecuali kulit) diidinan. Uyah sareng bumbu dikaluarkeun. Porsi - ukuran naon waé. Tina inuman, ngan ukur cai anu teu aya gas anu diijinkeun.
- Tahap ka-4, kéju sareng anggur - tina 10 dugi 12 dinten.Salila unggal dinten urang ngan ukur nginum cai sareng anggur beureum garing (sababaraha gelas per dinten). Kéju diidinan tina produk - 30 g kanggo unggal gelas anggur.
Norma cair (cai) pikeun unggal dinten diét nyaéta tina 2 liter / dinten.
Mangpaat sareng hasil positip tina kaleungitan beurat
Diét Paporit, tangtosna, nyaéta téhnik anu rada sesah, tapi tetep ngagaduhan kaunggulan:
- Mangpaat panggedéna nyaéta leungitna beurat. Nganti 7-10 kg per minggu, anjeun kedah ngaku, ieu serius.
- Porsi tiasa ditingkatan.
- Tingkat leungitna beurat nambahan unggal dinten diét.
- Kursus diet rada pondok.
- Babarengan séntiméter tambahan, anjeun ngaleungitkeun racun.
Kalemahan sareng kontéptikasi
Karugian tina diet diantarana:
- Dinten sesah nginum mangrupikeun tantangan serius pikeun peujit.
- Ngulang diét nalika anjeun hoyong moal jalan. Éta bahaya pikeun kaséhatan.
- Aya résiko turun naek dina tekanan getih.
- Dina ayana panyakit kronis, aya résiko parah na.
- Jumlah vitamin anu henteu cekap dina diet diét. Asupan tambahan vitamin diperyogikeun.
Kontra:
- Tangtosna, kakandungan sareng nyusu.
- Hipertensi.
- Diabetes.
- Kasakit saluran pencernaan.
- Gangguan renal / hépatik.
- Kasakit sistem kardiovaskular.
- Kacenderungan overeating émosional.
- Masalah métabolik.
Diét diet "Paporit"
- Dinten 1. Nginum.
Urang ngan ukur nginum cair - kaldu, teas, langkung cai, langkung saé haneut. - Dinten 2. Sayuran.
Omat, bonténg, bawang, wortel, cabé, kol (pembakar gajih alami), salad mangrupikeun bagian tina pola tuangeun dinten kadua. - Dinten 3. Nginum.
Analog nepi ka poé kahiji. - Dinten 4. Buah.
Kami tuang buah naon: apel, jeruk, cau, jeruk bali sareng kiwi dipiharep khusus (ogé pembakar lemak alami). - Dinten 5: Protéin.
Kami ngeusi protéin - lauk pindang, endog, yoghurt, dada hayam. Entong tuang! Cukup 4-5 tuangeun leutik sadidinten. - Dinten 6: Nginum.
Analog kana poe kahiji sareng katilu. - Dinten 7. Urang tuang saimbang.
Kami lancar ngalih kana diet normal. Anjeun tiasa tuang sababaraha endog pindang, sayur, salad buah dina porsi alit, sop entéh atanapi kaldu. Uyah minimum!
Diét karesep: ménu salami 7 dinten
Beurang - ngan ukur tèh henteu manis, cai.
Henteu kedah taat kana ménu anu parantos ditangtoskeun, anjeun tiasa ngabeda-beda dumasar kana kabijaksanaan anjeun, tapi perlu pikeun saluyu sareng tren umum diét.
Aya ogé versi anu langkung ketat pikeun diet ieu:
- Dinten ka-1 sareng ka-2 - nginum, ngan ukur cai sareng kefir, jumlah ageung.
- Dinten ka-3 - apel, unloading klasik. Apel tiasa diganti pikeun jeruk. Inuman seueur cai pikeun nétralisasi asam.
- Dinten ka-4, ka-5 sareng ka-6 - hayam. Eusian hayam pindang sareng seueur cairan.
- 7 - alkohol. Beurang urang nginum anggur garing sareng tuang kéju. Pikeun sagelas anggur - 30 gr. kéju. Saé kanggo nyandak vitamin sasarengan diét anu didaptarkeun.
Unggal jalma anu condong ngurus sosokna kalayan saé ngagaduhan pola makan anu parantos kabuktosan épéktipitasna. Sareng anu sanésna, pikeun miceun kilogram anu teu damang tina konter, ngukur tindakan ekstrim, moyok awakna ku mogok lapar, latihan anu nyapekeun di gim, tapi henteu ningali hasilna anu ditunggu-tunggu. Aya sababaraha alesan pikeun ieu. Mimiti, fisiologi. Awak unggal jalma sacara individual, sareng diét acak moal ngagaduhan pangaruh anu pikaresepeun dina prosés anu kajantenan dina 100% kasus. Ieu ngajelaskeun paradoks olahraga anu henteu épéktip.
Anjeun panginten anjeun kantos ningali jalma-jalma di kleub kabugaran "dina awak anu loba" anu bunuh diri salami mangbulan-bulan, tapi waktosna lami, sareng aranjeunna masih gagal ngirangan beurat. Tapi salian ti perlawanan fisiologis, jalma-jalma ieu sorangan, janten tiasa nyarios, "ngali liang pikeun diri sorangan. "
Barina ogé, pasti, balik ka imah saatos latihan 2 jam, aranjeunna deui ngahakan kilogram anu dianggo, nganggap éta tugasna. Upami anjeun nyalira janten ilubiung dina fenomena anu pikaresepeun sapertos kitu, émut yén upami anjeun henteu acan pernah ilubiung dina olahraga sacara profesional sakurang-kurangna 5 taun, éta bodo pikeun nyantelkeun sadaya harepan anjeun ngan ukur dina gim.
Dina diét anu dipikacinta, anjeun kedah ngawatesan napsu, janten diét tetep ketat sareng henteu saimbang.
Nanging, sanaos aspék positip, cara ieu ngirangan beurat badan moal tiasa disebat universal atanapi henteu pasti. Éta langkung cocog pikeun leungitna gajih sakali. Salami 7, 14, 30 dinten ka payun, anjeun teras-terasan disarankeun sumping ka bumi, langkung saé tanpa jalan-jalan atanapi negosiasi panjang, sabab awak parantos dina setrés parah: beban serius kana ginjal sareng najis anu réa dijamin.
Mertimbangkeun yén cara ieu pikeun ngirangan beurat digabungkeun tina sababaraha jinis diét anu ngabongkar, disarankeun pikeun ngagunakeunana dina cara anu sami, contona, nalika ngabongkar 5 dinten, laun-laun nuturkeun menu khusus.Kadaharan pikeun waktos anu caket henteu seueur kalori kanggo anjeun.
Sapertos naon waé cara ngirangan beurat awak, anjeun bakal kedah rendah haté, kersa sareng raos saimbang, utamina dina dinten kahiji sareng kadua. Tapi sanaos anjeun sanggup nahan menu monoton, teu aya jaminan yén awak anjeun bakal ngalakukeun hal anu sami. Saban dinten béda, tapi diét anu sami - ieu kaayaan anu nyata setrés pikeun awak sareng bakal maksa nempatkeun sadaya cadangan énergi na kana tungku dina bentuk lipid anu gering (lemak). Seueur ulasan mastikeun statistik, kalayan alignment sareng panerapan cara anu leres dina kahirupan sadidinten anjeun, rugi 5 dugi 10 kg tiasa dilakukeun dina saminggu.
Pikeun aranjeunna anu wani linggih dina diét karesep anjeun salami 30 dinten, bahkan jumlah anu langkung alit dina timbangan dijamin.
Tahap persiapan
Janten, kami parantos milah naon dasar tina diet anu urang dipikacinta, mendakan sabaraha anjeun tiasa buang dina saminggu atanapi sabulan, ayeuna hayu urang ngalih ka tindakan. Pikeun ngahontal pangaruh anu urang peryogikeun sareng kéngingkeun hasil tina -5-10 kilogram per minggu, anjeun kedah leres-leres nyiapkeun:
- Upami anjeun ngagaduhan masalah anu serius, konsultasi sareng ahli diet heula. Dina acara anu kaleungitan nembongan ngan ukur tina tuangeun, teu aya anu matak sieun, anjeun tiasa aman ngamimitian diét. Tapi gangguan dina tingkat hormonal peryogi diagnosis ati-ati, sareng kaleungitan beurat dina diét anu épéktip pisan kedah ditunda;
- 7, 14 dinten sateuacan diet, mimitian ngabersihkeun awak sorangan. Murag asih cai minum anu dimurnikeun, anu kedah dikonsumsi sahenteuna 1, 5 liter per dinten. Ngaleungitkeun soda, inuman alkohol, tipung sareng asin, gajih sareng amis tina menu sadidinten. Pastikeun sisihkan waktos pikeun olahraga, ieu bakal ningkatkeun hasil anjeun;
- Sanaos kanyataan yén daptar produk pikeun waktos anu caket cukup saderhana, sareng ibu rumah tangga naon waé tiasa mendakanana dina kulkas, urang masih nyarankeun stock dina kompleks vitamin ieu: buah, sayuran, protéin - sadayana aya.
Nginum diét, buah, sayuran
Naon ranté nutrisi tujuh dinten kanggo diét anu anjeun resep? Naon kadaharan dina diét sadidinten anjeun ngajamin leungitna beurat anu épéktip? Janten, sarapan, tuang siang sareng tuang salami saminggu ngagentos numutkeun jinis ieu:
- Senen: nginum.Kami ngabongkar awak kanggo ngirangan beurat ku bantosan cairan: sapi, hayam, kaldu sayuran. , compotes sareng jelly. Haneut, cai pindang, kopi, teas, jst;
- Salasa: dinten sayuran.Dinten kadua diét bakal dicirian salaku sayuran. Anjeun tiasa nganggo tomat, bonténg, kol, cabé, wortel sareng kentang;
- Rebo: nginum.Kami ngulang Senén, nginum cairan, sup, kaldu;
- Kemis: waktuna kanggo buah.Anjeun ngan ukur tiasa tuang diét buah: urang nyarankeun pisan kiwi anu ngaduruk gajih sareng, upami henteu sadayana tiasa: pisang, melon, jeruk, anggur;
- Jumaah: .Dina tahap éta, awak peryogi protéin, janten ngabeungharan diet (anjeun tiasa ngagolak lauk sareng hayam, endog, yoghurt, dada hayam). Tapi sanaos seueur pilihan sareng kasempetan pikeun "ngorondang", anjeun ngan ukur tiasa tuang 5-6 porsi alit (langkung saé nganggo pelat cuci mulut);
- Saptu: nginum.Kami ngulang menu Senén sareng Rebo;
- Minggu: kaluar.Gizi janten saimbang. Anjeun tiasa ngalakukeun sagala rupa anu anjeun tuang dina saminggu: protéin yogurt sareng kompot kanggo sarapan, tuang siang - buah atanapi salad sayur, soré siang - bubuahan anu sami, téh héjo, tuangeun - hayam, sapi, kaldu sayuran.
Upami diperlukeun, ieu bakal lumangsung 10, 14 dinten. Pilihan diantara produkna rupa-rupa, tapi pikeun ngirangan dugi ka 10 kilogram dina hiji atanapi dua minggu, sareng dina waktos anu sami karaos raoseun, ti dinten katujuh, ngalih kana tuangeun anu séhat kalayan bagian anu sami anu alit. Teu aya kadaharan gancang, henteu kiripik, henteu pizza, teu soda. Sabalikna, pikeun 10 dinten ka payun saatos diét anu dipikacinta, tuang kaldu.
Entong ngalalaworakeun jus buah anu énggal diperes, salad. Tuang daging, kacang, buah garing, lauk (sahenteuna dua kali saminggu). Ieu sacara signifikan bakal ngalengkepan diét sadidinten anjeun sareng nutrisi anu nguntungkeun, sahingga langkung gampang kaluar tina diet.
Upami, saatos niténan diet ketat pikeun 8-10 dinten, anjeun tuang tipung atanapi seueur manisan, tong ngarepkeun hasil anu nyugemakeun, nalika anjeun dijamin rasa teu nyaman. Janten sadaya upaya anjeun bakal musna.
Entong hilap yén diét karesep anjeun langkung satia kana kasihatan. Kusabab kitu, pikeun ngahontal pangaruh maksimal, 7. 10, 14 dinten, sahenteuna sajam sapoé, bakti kana kagiatan olahraga anu sengit. Sareng ogé dina période salajengna pikeun pencegahan.
Ménu leungitna beurat gancang
Resep munggaran pikeun unggal dinten upami anjeun parantos ngirangan beurat langkung ti 10 dinten:
- Sarapan: dugi ka 200 gram kefir low-fat, sacangkir kopi tanpa gula;
- Dahar beurang: kaldu hayam, sapi, sayuran, salad kol;
- Sore snack: énggal diperes apel atanapi jus jeruk, 2-3 séndok oatmeal;
- Tuang tuang: Ayam dada 100-150 gram, salad sayur, téh henteu digentos;
- Sateuacan bobo: sagelas kefir atanapi susu.
Éta dikonsumsi dina bagian sedeng dina interval anu teratur.
Diét kaku pikeun diet anu anjeun resep anu ngagancangkeun hasil:
- Éta nunjukkeun ngawatesan dua dinten kahiji pikeun nginum padet. Dina jumlah anu seueur, kefir alternatip sareng cai;
- Dina dinten katilu, pilih hiji buah kanggo dikonsumsi (henteu janten masalah, apel, jeruk atanapi pisang) sahingga cairan asam aya dina awak, teraskeun nginum cairan;
- Tina 4-6 dinten kaldu, hayam pindang, cai;
- Dinten 7 - inuman anggur sareng tuang kalayan kéju. Silih ganti dina bagian anu leutik pisan.
Rezim sapertos kitu ngaleungitkeun 10-15 kilogram dina saminggu. Nanging, anjeunna bakal nungtut ti anjeun dua kali langkung usaha sareng kakuatan besi. Entong hilap mastikeun diri anjeun lancar ti dinten ka-7. Anjeun tiasa mimitian ku séréal cair sareng salad, teras sup entéh sareng daging dina jumlah sakedik.
Pro sareng kontra ngeunaan metode na
Kauntungan tina ranté tuang karesep anjeun nyaéta formasi kahayang sareng "bérés" kilogram anu ngaganggu anu henteu hoyong uih sareng diét anu sanés. Parantos dina 7, 14 dinten anjeun bakal ngartos hal anu penting: uteuk anjeun ngatur awak, sareng henteu sabalikna. Ieu mangrupikeun pelajaran anu teu pati berharga anu bakal mangpaat pikeun anjeun sapanjang hirup anjeun.
Karugian tina metoda na, mimiti sagala, kamungkinan aya masalah saluran pencernaan, lemah awak, karesahan (éta bakal lulus dina tahap terakhir kaleungitan beurat). Salaku tambahan, diet naon waé anu nyurung awak kana kerangka perjuangan pikeun salamet bakal nyandak kejutan négatipna dina bentuk panyimpangan dina kaayaan kaséhatan. Pikirkeun sacara ati-ati ngeunaan naon sareng naon anu anjeun mutuskeun.
Kontra
Aspék anu pantes diperhatoskeun. Komo upami anjeun parantos bertekad pikeun ngirangan beurat badan, sadaya nuansa diét anu dipikacinta jelas pikeun anjeun, anjeun kedah buru-buru kana perang ngan ukur bersenjata. Sareng supados henteu nyababkeun diri anjeun langkung loba cilaka tibatan anu saé, parios kontéks tina metoda na:
- Kasakit ginjal akut;
- Gastritis;
- Panyakit iskemik;
- Kakandungan;
- Kacenderungan teu sadar kaleuleuwihi;
- Masalah saluran pencernaan.
Upami anjeun ngagaduhan sahenteuna salah sahiji panyimpangan anu kadaptar, tunda dorongan pikeun parah ngawatesan diét utami, bahkan salami 5-10 dinten. Sugan cara anu langkung lembut, contona, atanapi diet getih, bakal cocog sareng anjeun.
Hal anu paling sesah, sapertos anu diét waé, mimitina. Nengetan khusus pikeun kaluar tina diet anu kaku. Ieu kedah dilakukeun kalayan lancar, laun ngalih kana ménu anu biasana biasa. Ngan ku cara kieu anjeun bakal tiasa ngalereskeun beurat kanggo waktos anu lami, anu anjeun hasilkeun dina 7. 14 dinten diét anu anjeun resep. Ngirangan beurat badan bakal lancar upami anjeun masihan moral anu positip. Pastikeun diri anjeun salami periode anu parantos ditangtoskeun tina metode kaleungitan beurat, naha éta 5, 10 atanapi 30 dinten.
Mimitian, teraskeun catetan kasuksésan anjeun dina waktos sanésna. Naha anjeun parantos tiasa nyiapkeun jus séhat pikeun sarapan pikeun anjeun salami 3 dinten? Parantos prestasi!
Salaku tambahan, diet anu parantos ditetepkeun moal dianggap manusiawi sareng leres upami anjeun ujug-ujug ngalih kana éta. Entong maliré léngkah persiapan na. Sareng sanaos kami parantos nampilkeun ménu lengkep pikeun anjeun, kami masih gaduh sababaraha tip anu pikaresepeun dina saham. Ngonsumsi daging gajih rutin, sosis ku anjeun, ngirangan seueur, tapi anjeun kedah tuang lauk, hayam, kalkun sareng daging sapi sacara rutin. Produk susu mangrupikeun kauntungan anu teu aya tungtungna, tapi ngan ukur perséntase gajih anu rendah, émut ieu.
Kaluar tina diét "Paporit"
Saha anu kantos diét terang anu penting pikeun kaluar tina éta leres. Saatos réngsé diét anu dipikacinta, henteu kedah anjeun langsung tuang tuangeun anu biasa. Menu dinten anu munggaran saatos diét Favorite tiasa sababaraha endog pindang kanggo sarapan, sup entéh sareng sayuran atanapi kaldu hayam kanggo tuang siang sareng salad enteng kanggo tuang. Anjeun tiasa ngadahar buah dina sadidinten. Dina raraga konsolidasi hasil anu diala sareng ngembangkeun éta, anjeun kedah sakedik ngawatesan eusi kalori tina diet anu biasa anjeun salami bulan payun. Sareng anu pangsaéna nyaéta ngalih kana nutrisi anu pas pisan.
Kami ngawartosan anjeun sadayana ngeunaan diet anu dipikacinta sareng ngabagi menu anu lengkep salami 7 dinten. Coba sareng tong hilap ngagabungkeun diét sareng sagala latihan. Janten anjeun moal ngan sacara efektif ngirangan beurat, tapi ogé ngahijikeun hasilna pikeun waktos anu lami!
Aya seueur resep pikeun kaleungitan beurat. Hésé mutuskeun sareng milari "sorangan": épéktip, aman sareng "nyugemakeun". Diét anu dimaksud dikenal salaku "Paporit" sareng didesain salami tujuh dinten. Éta ngagaduhan nami pantes. Kanyataanna nyaéta, taat kana aturanana, ngan dina saminggu anjeun tiasa sacara gampil ngabagi kalayan 10 kilogram!